Sopravvivere al lunedì: con questi 7 consigli si può!

Sicuramente siamo tutti d'accordo: il lunedì è di gran lunga il giorno più triste della settimana. Come riferisce il portale Quartz, con un suo articolo, questo è di fatto il risultato di una ricerca condotta nell'Università del Vermont, negli Stati Uniti, che ha condotto un'analisi accurata dei tweet pubblicati durante questo giorno. Secondo questo studio, "l'umore tende a migliorare durante tutta la settimana, raggiunge un picco di sabato, salvo poi avere un'impennata brusca all'inizio di una nuova settimana". 

I ricercatori hanno attribuito punteggi su una scala da 1 a 9 alle parole più comuni e frequentemente utilizzate, in un campione di 50 milioni di pubblicazioni analizzate in questo studio, e quanto queste fossero conformi ad un livello sufficiente di felicità, secondo uno strumento chiamato hedonometer. La ricerca ha portato alla conclusione che al sabato le persone mostrano un grado di felicità superiore agli altri giorni della settimana. Il lunedì, al contrario, si registra un andamento praticamente inverso. Solo da martedì l'umore comincia a migliorare. 

Ma c'è un modo per invertire questa tendenza e vincere questa lotta che si scatena ogni primo giorno della settimana? Sicuramente sì, basta fare le cose giuste. Seguite i nostri consigli e noterete subito dei cambiamenti positivi. 

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1. Evitate di dormire troppo 

Rimettersi dentro la routine settimanale ha sicuramente un prezzo, e in modo particolare il fatto che di lunedì bisogna tornare ai nostri orari normali. Per questo, provate a non svegliarvi troppo tardi durante il weekend. Così, non solo avrete più tempo per pianificare le vostre attività (piacevoli) del fine settimana, ma, evitando di trascorrere gran parte del tempo a letto, non avrete anche quella brutta sensazione di aver perso tempo e non concluso niente. 

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2. Programmate di fare qualcosa che vi piace

Fate in modo che il lunedì diventi un giorno durante il quale pianificate qualcosa che vi motivi e che vi tenga impegnati: incontrarsi con gli amici, andare a yoga, andare al cinema o a teatro. In questo modo renderete questa giornata più vivace e piacevole. 

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 3. Pianifica la settimana fuori dal lavoro

Sta di fatto che la routine casa/lavoro e lavoro/casa, se portata avanti ogni giorno, può rafforzare a lungo andare un sentimento di noia, disagio e monotonia. Tenetevi impegnati nella porzione di tempo della vostra giornata che non trascorrete a lavoro, e non solo di lunedì! Andare al cinema, visitare una mostra, cenare con i propri cari, andare a bere qualcosa dopo il lavoro... Si tratta di tante soluzioni che renderanno le vostre giornate meno intense, migliorando l'umore generale della settimana. 

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 4. Fare attenzione a quello che si mangia

È naturale essere più permissivi con se stessi, a tavola, durante sabato e domenica. Ma cercate di non abusare, perché il modo in cui mangiamo influenza il modo in cui ci sentiamo psico-fisicamente e, se ingeriamo moltissimi zuccheri e prodotti altamente processati, tenderemo a sentirci più stanchi del dovuto. Proprio di lunedì. 

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 5. Preparate tutto... di venerdì

Al venerdì cominciate a preparare un bel "piano d'attacco" per la settimana successiva. Quando le cose saranno ben programmate, e di fronte a voi avrete un piano ben deciso, non vi rimarrà altro che metterlo in pratica. Con molta più calma di quanto potevate immaginare. 

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 6. Optare per alimenti calmanti

Avocado, salmone, mandorle e cioccolato fondente sono solo alcuni esempi di alimenti gustosi e bilanciati, che aiutano a controllare il livello di stress. Inoltre, contribuiscono anche a migliorare lo stato d'animo, e in generale il livello energetico. 

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 7. Sentirsi attraenti 

Sembrerà assurdo, eppure quando una persona si sente bella e attraente tutto si rende più semplice. Di lunedì, scegliete un abbigliamento comodo, che vi faccia sentire bene e a vostro agio. Non rinunciate a sentirvi attraenti, e le cose andranno senz'altro meglio. 

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Come vedete il lunedì non deve essere necessariamente sinonimo di 'cattivo umore'. Scegliete di applicare questi consigli e di sentirvi bene con voi stessi, durante TUTTI i giorni della settimana. 

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