Un test da fare in casa per misurare le vostre reali condizioni di salute.

Per controllare lo stato di salute del nostro corpo, in genere, ci sottoponiamo a una lunga lista di esami e visite specialistiche. Il medico brasiliano Claudio Gil Araujo ha sviluppato un test molto semplice che offre un buon quadro generale sulle nostre condizioni fisiche. Alcuni studi ne hanno provato l'affidabilità, su questo link potete leggere i dettagli (in inglese).

YouTube/USAToday

Soprattutto con il passare degli anni, avere un corpo in forma è importante per innalzare le aspettative di vita. Se volete sapere se avete già un piede nella fossa, dovete sedervi e rialzarvi come mostra l'immagine riportata di seguito. E segnare il punteggio.

YouTube/JonPearlstone

1. Mettetevi in piedi, in una posizione rilassata e assicuratevi che non ci siano mobili o altri oggetti nelle immediate vicinanze. Incrociate le gambe. Quando inizierete l'esercizio avrete 10 punti.

https://www.youtube.com/watch?v=T7AFlh9HZrs

2. Sedetevi a gambe incrociate sul pavimento. Nel farlo non dovreste aiutarvi con altre parti del corpo se non i piedi e il sedere. Se lo fate usando mani, braccia, ginocchia o gambe, perderete un punto. Vale la stessa cosa se vi aiutate con mano o gomito sul ginocchio. Se vacillate o perdete l'equilibrio, perderete mezzo punto.

https://www.youtube.com/watch?v=T7AFlh9HZrs

3. Da seduti, provate ad alzarvi usando solo le gambe. A toccare il pavimento dovranno essere solo i piedi. Se vi aiutate con altre parti del corpo, perderete un punto. 

https://www.youtube.com/watch?v=T7AFlh9HZrs

4. Usate lo schema riportato di seguito per sapere quanto avete da vivere, a partire dalla vostra attuale condizione fisica. Potrebbe essere un buon incentivo per cominciare a fare qualcosa per il vostro corpo.

https://www.youtube.com/watch?v=T7AFlh9HZrs

La tabella con i punteggi:

Questo non è, chiaramente, un test per tutti: chi ha specifiche malattie e limitazioni fisiche non può sostenerlo. 

Le persone sopra i 50 anni che rientrano nella categoria "buono" possono ritenersi molto soddisfatte. Per gli altri, forse è arrivato il momento di fare qualcosa per migliorare la propria condizione fisica. Per ciascun punto guadagnato, le vostre aspettative di vita aumenteranno del 21%. Se avete ottenuto meno di 8 punti, salutate il divano e iniziate a muovervi.

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