Mal di schiena, piedi gonfi e nausea mattutina? Ecco 12 trucchi che rendono la gravidanza più semplice.

Nonostante la gioia dell'attesa di un bambino, per molte donne la gravidanza è una vera e propria sfida senza precedenti, a causa di cambiamenti e dolori fisici.

Pertanto, è importante conoscere dei trucchi utili ed efficaci che possono semplificare la vita di tutti i giorni nella gravidanza.

Ecco a voi 12 trucchi geniali che ogni donna incinta dovrebbe conoscere.

1.) Taping kinesiologico

I nastri kinesiologici sono molto diffusi, in particolare tra gli atleti, ma anche durante la gravidanza possono risultare molto utili. Se utilizzati correttamente possono prevenire lo stress, alleviare il dolore e migliorare la circolazione sanguigna.

Provateli subito, sia solo sull'addome inferiore, che su tutto l'addome o con una striscia longitudinale. Per maggiori informazioni rivolgetevi ad un fisioterapista.

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2.) Assorbenti post parto freddi

Per alleviare il dolore è possibile applicare degli assorbenti post parto freddi che donano sollievo alle vostre aree genitali. Basta immergere degli assorbenti post parto nell'aloe vera o amamelide e congelarli. Non solo rinfrescano l'area genitale, ma favoriscono anche la guarigione.

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3.) Ciambella gonfiabile

Durante la gravidanza la ciambella gonfiabile è utilissima. Può essere utilizzata per dormire e come antidolorifico: la posizione mostrata nell'immagine allevia il dolore alla colonna vertebrale e alla schiena.

 
 
 
 
 
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4.) Bottone del pantalone

Per non rinunciare ai vostri jeans preferiti potete utilizzare un elastico per capelli e ritardare l'acquisto di vestiti premaman di qualche settimana. Basta far passare l'elastico attraverso l'asola e agganciarlo al bottone del pantalone. 

 
 
 
 
 
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5.) Reggiseno nel congelatore

Questo trucco è utilissimo nelle calde giornate estive o per le vampate di calore ormonali. Mettete il reggiseno nel congelatore per alcune ore prime di indossarlo. È una sensazione fantastica!

 
 
 
 
 
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6.) Yoga

Per i crampi muscolari, soprattutto ai polpacci, lo yoga può essere molto utile. Sdraiatevi e sollevate le gambe appoggiandole al muro e posizionate delle coperte sotto il bacino. In questo modo la circolazione del sangue migliora e aiuta a prevenire i crampi. Ecco altre pose di yoga che possono aiutare durante la gravidanza.

 
 
 
 
 
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7.) Fascia da gravidanza fai da te

Realizzate una fascia da gravidanza con un vecchio top come mostrato nell'immagine. È praticamente invisibile! 

 
 
 
 
 
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8.) Pinza da presa

Questo trucco potrebbe sembrare strano, ma è semplicemente fantastico! Man mano che la vostra pancia cresce sarà sempre più difficile alzarsi in continuazione o raccogliere le cose da terra. Utilizzate una pinza da presa, è estremamente pratica e non dovrete più fare fatica per alzarvi! 

 
 
 
 
 
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9.) Cubetti di ghiaccio nutrienti

La nausea mattutina è una vera scocciatura. Se non riuscite a mangiare al mattino potete assumere le sostanze nutritive necessarie preparando dei cubetti di ghiaccio con una bevanda speciale. Il sapore è squisito, forniscono al vostro corpo gli elettroliti essenziali e leniscono la gola arrossata. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) consiglia questa ricetta per la bevanda:

  • 4 cucchiaio di zucchero
  • ¾ cucchiaio di sale
  • 1 tazza di succo d'arancia
  • 1 l d'acqua

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10.) Piedi gonfi

Se soffrite di piedi gonfi durante la gravidanza potete immergerli nell'acqua tonica. Questa, fredda o a temperatura ambiente, riduce il gonfiore dei piedi e delle caviglie grazie al chinino che calma l'infiammazione e grazie all'anidride carbonica frizzante che dona sollievo. 

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11.) Palla da ginnastica

Con degli esercizi mirati con la palla da ginnastica, potete alleviare il mal di schiena e i dolori al bacino. Inoltre, la palla da ginnastica è un toccasana per tutti i dolori della zona pelvica e alla schiena.

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12.)  Senape per il bruciore di stomaco

Durante la gravidanza molte donne soffrono di bruciori di stomaco. I cibi che alleviano tale disturbo sono le mandorle, il latte e la senape. Un cucchiaino di senape può aiutare a combattere rapidamente il bruciore di stomaco in quanto le sue sostanze nutritive neutralizzano l'acido presente nello stomaco. Basta usare una senape non troppo piccante o dolce.

Senf auf einem Löffel vor weißem Hintergrund

La gravidanza è un periodo molto felice, ma spesso può risultare faticoso. Con questi 12 trucchi potete rendere la vostra gravidanza un po' più semplice. Provateli e vedrete che sarà tutto più semplice!

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