7 segnali che indicano un eccessivo consumo di zuccheri semplici

Gli zuccheri semplici sono una delle sostanze che più consumiamo, in quanto si tratta di una sostanza che crea dipendenza. Tuttavia, è praticamente impossibile evitare gli zuccheri semplici poiché si trovano in tutti gli alimenti che consumiamo quotidianamente, persino nella frutta fresca. Alcuni alimenti, però, hanno un contenuto elevato di zuccheri, come ad esempio i fast food e le ricette dolci. Molti non sono consapevoli della quantità di zuccheri che assumono ogni giorno e di quanto siano nocivi per la loro salute e benessere. Fate attenzione ai seguenti segnali che indicano un eccessivo consumo di zuccheri.

Einleitung

1.) Stanchezza e sonnolenza

La stanchezza è sicuramente un segnale di elevati livelli di zuccheri nel sangue. Quando si assumono zuccheri il livello di energia aumenta per poi diminuire rapidamente, motivo per cui vi sentite stanchi ed esausti. Un chiaro sintomo di questa stanchezza e sonnolenza sono le classiche borse sotto gli occhi.

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2.) Impurità della pelle

Un consumo eccessivo di zuccheri comporta l'aumento della produzione di sebo che a sua volta può favorire la comparsa di impurità della pelle come la rosacea, l'acne o l'eczema. È possibile combattere tali impurità riducendo il consumo di zucchero semolato e quindi di ricette dolci, seguendo una dieta equilibrata che favorisca la comparsa di una pelle più pulita e morbida.

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3.) Dolore ai piedi

Oltre a borse sotto gli occhi e imperfezioni della pelle, può presentarsi anche il dolore ai piedi, la cosiddetta fascite plantare, ovvero un forte dolore nella pianta del piede e nel tallone che colpisce tendenzialmente maggiormente le donne.

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4.) "Brain fog"

Questo termine indica un annebbiamento cerebrale che si presenta per lo più dopo i pasti e che implica difficoltà nel concentrarsi, un rallentamento della capacità di ragionare e perdita di memoria. Questo è un fenomeno osservato in seguito all'assunzione di cibi con un elevato contenuto di zuccheri semplici che provoca uno squilibrio dei livelli di zucchero nel sangue.

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5.) Sbalzi di umore

Un consumo eccessivo di zuccheri provoca forti sbalzi di umore, che porta il soggetto a passare repentinamente da stati di depressione a stati di felicità e di piena energia. Inoltre, può provocare anche depressione e ansia. Provate a non assumere zuccheri per un periodo e il vostro umore sarà molto più equilibrato.

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6.) Infezioni frequenti

Elevati livelli di zuccheri nel sangue possono indebolire il sistema immunitario, rendendovi più suscettibili al raffreddore. Per rafforzare il sistema immunitario e ridurre il rischio di infezioni è necessario diminuire il consumo di zuccheri.

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7.) Cibi sempre più dolci

Le nostre papille gustative si abituano rapidamente al dolce, motivo per cui desideriamo cibi sempre più dolci. Con una riduzione del consumo di zuccheri potete ristabilire la percezione del gusto delle vostre papille gustative.

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Il sintomo più evidente di un eccessivo consumo di zuccheri è senza dubbio l'aumento di peso, tanti zuccheri infatti equivalgono a tante calorie. Se notate qualcuno di questi sintomi dovete ridurre il vostro consumo di zuccheri e seguire una dieta più sana, il vostro corpo vi ringrazierà!

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